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      備孕知識

      痛經怎么辦快速止痛

      2015-11-12 00:00

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              痛經是因為女人身體發虛,寒氣比較多。行經前后或經期,出現下腹及腰骶部疼痛,嚴重者腹痛劇烈,面色蒼白,手足冰冷,甚至昏厥,稱為“痛經”,痛經怎么辦?如何快速止痛個,尤其是想要備孕的女性,痛經不可忽略。

              痛經怎么辦

              1、看喜劇放松大腦,當我們全神貫注于影片時,體內產生大量內啡肽,能切斷疼痛信號,暫時止痛; 一旦感到愉悅,身體更釋放出多巴胺,活化腦細胞膜發揮止痛功效。

              2、痛時喝一杯加入姜末的熱紅糖水。

              3、應進食易于消化吸收的食物,不宜過飽,尤其應避免進食生冷食品。因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發或加重痛經。

              4、學眼鏡蛇運動,能強化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛,有緩和的功效。能避免血流過速,舒解腹部不適。

              5、保暖自己,通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體,能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮,進而減輕疼痛。保持身體暖和將加速血液循環,并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。

              6、熱敷,相信很多有過痛經的女性都有過這種體驗:痛經時候在小肚子上放一個熱水袋,或者是躺床上用加熱毯墊身下等加熱方法來緩解痛經!專家指出,用熱毛毯、熱水袋進行痛經治療,已經有好幾代人歷史了,效果非常不錯。

              7、保持頭低臀高姿勢,痛經時跪在床上、抬高臀部,保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置,方便經血外流、解除盆腔瘀血,減輕疼痛和腰背不適癥狀。

              8、慢慢爬行,可減緩子宮收縮時的疼痛,放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行,可練習呼吸,以舒緩痛經。

              9、指壓緩解痛經,足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處,用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏,每次指壓數分鐘。

              痛經幾乎是每位女性的通病,每月必到,且十分折磨人,好孩子建議大家在月經來潮前幾日便做好保暖工作,盡量避免疼痛難忍情況的發生。

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