1. <input id="j0egf"></input>
    2. <var id="j0egf"><sup id="j0egf"></sup></var>
      <acronym id="j0egf"></acronym><acronym id="j0egf"></acronym>
      備孕知識

      備孕吃什么維生素好?

      2015-10-30 00:00

      ?

             每天繁忙的工作,不規律的飲食,不規律的生活,不知不覺中缺失不少維生素,備孕期的朋友需要補充一定的維生素,但是因為想追求好的效果,有的朋友就恨不把所有維生素補齊全,結果導致臉上頻頻長痘,原來這可能是錯誤補充維生素的所致的,維生素不能盲目補充,備孕吃什么維生素好?

             備孕吃什么維生素好

             對于備孕女性來說,最重要的是這三種維生素:維生素A、維生素C、維生素B1。

             維生素A:維生素A能夠保證我們皮膚組織的正常形態和功能,維持正常的骨骼發育,對于備孕的女性來說,尤其壓力大或者常熬夜的女性,維生素A的補充必不可少,

             維生素C:能夠有效幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用,如攝取充分的維生素C便能抑制色素母細胞分泌過量的色素,而只產生必要的量,并且能將多余的色素迅速排出體外,以維持正常的新陳代謝。此外,維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。

             維生素B1:對于一些經常在外面吃飯的白領女性來說,維生素B1可能是我們普遍缺乏的營養元素,這主要是因為因為外面的面類等食物中所含的維生素B1幾乎是零。維生素B1的功能主要是維持神經組織、肌肉、心臟活動的正常,保證肌體的正常運作。

             其他相對來說也需要根據個人體質進行補充的維生素有

             維生素E:是一種脂溶性維生素,又稱生育酚,是最主要的抗氧化劑之一。生育酚能促進性激素分泌,使男子精子活力和數量增加;使女子雌性激素濃度增高,提高生育能力,預防流產。

             維生素D:維生素D主要是補鈣作用,懷孕后不少媽媽出現缺鈣的現象,因此孕前適量補充維生素D也是很重要的一項工作。

             補充維生素食物

             富含維生素A的食物:魚肝油、動物肝臟、奶類、蛋類、菠菜、辣椒、胡羅卜、莧菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。

             富含維生素C(抗壞血酸)的食物:柑橘類水果、西紅柿、西紅柿汁、土豆、菜花、西蘭花、卷心菜、菠菜等都是富含維生素C的食物來源。富含維生素E的食物:松子、杏仁、花生、葵花子、芝麻、豆制品、豇豆、菠菜、芹菜、蘋果、棗、石榴、芒果等。

             富含維生素B1(硫胺素)的食物:谷物皮、豆類、堅果類、芹菜、瘦肉、動物內臟、小米、大白菜、發酵食品,胚芽、米糠和麩皮等。

             富含維生素E的食物:松子、杏仁、花生、葵花子、芝麻、豆制品、豇豆、菠菜、芹菜、蘋果、棗、石榴、芒果等。

             富含維生素D的食物:魚肝油、蛋黃、牛奶、肝。

             備孕女性,注意飲食調節,讓自己的菜單多樣化,這樣才營養均衡,維生素的補充并非只有依靠保健品,從健康飲食著手更有利哦。

      ?

      相關閱讀:

      備孕吃黑豆
      如何備孕
      備孕吃燕窩
      備孕吃海參好嗎
      備孕期間吃什么水果
      備孕期間不能吃什么水果
      備孕可以吃阿膠嗎
      備孕吃什么葉酸比較好
      備孕吃什么好
      備孕能吃螃蟹嗎
      備孕吃什么鈣片好
      備孕期間不能吃什么

      最懂你的优质手机视频网站,禁止未满18岁人员进入,同桌上课时狂揉我下面作文本站视频永久免费、免下载、最佳看片体验。同桌上课用手指进去了好爽在线免费提供最火爆最优质的好电影,同桌上课使劲揉我的奶小说,同桌上课时狂揉我下面作文,是您寂寞消遣的网站!
      <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <蜘蛛词>| <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链> <文本链>