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      備孕知識

      備孕期間吃什么水果

      2015-10-29 00:00

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            準備懷孕了,身體調理為首要任務,飲食是關鍵,那么準爸爸媽媽們備孕期間應該怎樣飲食呢?下面好孩子就備孕期間吃什么水果方面為大家總結一下,僅供參考。

            備孕期間吃什么水果

            1、蘋果。蘋果中含大量的黃酮、碳水化合物、維生素,屬于溫潤型水果,能夠有效的促進新陳代謝。

            2、西柚。西柚含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發生率增高,更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血,出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此,西柚也是備孕準媽的首選。

            3、芒果。色香味俱全而又清腸胃、助泌尿的芒果,其中所含的礦物質、糖、粗纖維、蛋白質、脂肪都十分豐富,對于備孕媽媽來說能能降低膽固醇、甘油三酯,有利于防治心血管疾病。不過芒果中含有致敏成分,所以過敏體質者盡量少吃。

            4、獼猴桃。獼猴桃中還含豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素E和葉酸等,能夠提高身體的抵抗力,有助于胎兒的發育。

            5、葡萄。葡萄含豐富礦物質、胡蘿卜素及維生素等,能有效改善女性血氣不足的狀況。葡萄還具有安胎、幫助胎兒發育的作用。

            6、香蕉。香蕉是鉀的極好來源,并含有豐富的葉酸,而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。

            7、柳橙。含有豐富的碳水化合物,抗壞血酸,礦物質等,能夠增加機體抵抗力,對食欲不振的備孕媽媽來說以一種不錯的選擇。

            備孕女性一定要保持良好心態,放松心情,建議無論多么營養豐富的水果也要注意適量,一般情況下備孕期間建議吃溫熱性的水果,如果體質偏熱的也可適當吃些涼性水果比如梨,西瓜等,時令水果為最佳選擇。

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