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      備孕知識

      備孕吃什么葉酸比較好

      2015-10-23 00:00

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              補充葉酸是每個備孕女性的一項作業,葉酸在眾多的生理代謝功能方面有重要的作用,是備孕和孕期都不可缺少的元素,目前常見的葉酸有天然的和合成的,那備孕吃什么葉酸比較好呢?

              葉酸是一種水溶性B族維生素,在綠葉蔬菜,水果及動物肝臟中儲存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程,是合成人體重要物質DNA的必須維生素。葉酸的缺乏除了可以導致胎兒神經管畸形外,還可使胃腸道,腎,眼,口唇,腭,心血管,骨骼等器官的畸形率增加。葉酸的好處就是,預防貧血,促進寶寶發育,預防神經管缺陷和保證準媽媽孕中的發育。

              葉酸的兩種類型

              1、天然葉酸

              葉酸天然廣泛存在于動植物類食品中,如:蔬菜:萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等;水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等;豆類:黃豆、黑豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等;肉類:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等;谷類:全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

              2、合成葉酸

              現在市場上有兩種葉酸劑型,一種是每片5毫克的劑型,另一種是每片0.4毫克的小劑型。

              備孕吃合成葉酸,及鉻酸劑效果比較好。因為天然的葉酸極不穩定,易受陽光、加熱的影響而發生氧化,富含天然葉酸的食品在烹調過程容易因為加熱而造成50-70%的損失,人體從食物中獲取的葉酸不多。合成的葉酸可長時間保持穩定,而且容易吸收和利用率高,約高出天然制品的一倍左右。所以備孕的話吃葉酸劑效果比較好,但食補也是途徑,推薦多補充。

              葉酸劑什么牌子好

              1、斯利安葉酸片:預防胎兒神經管畸形(無腦畸形、脊柱裂),有效率達85%;預防胎兒唇腭裂,有效率50%;預防胎兒先心病、其他體表畸形等出生缺陷;預防孕婦、乳母及胎兒貧血。

              2、紐崔萊鐵質葉酸片:每片提供10毫克鐵,來源于人體極易吸收的富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵;提供0.133毫克葉酸,含有紐崔萊;獨有的菠菜提取物,提供天然植物營養素;外層覆有NUTRILOCK片衣,避免營養素的流失,并易于吞咽。

              3、湯臣倍健R葉酸亞鐵片:每片提供217μg優質葉酸,同時補充鐵質和葉酸。

              4、美澳健葉酸鈣鐵片:運用先進包埋、壓片技術制成,配比科學、吸收好,有效防止營養流失,作用安全持久。

              葉酸使用注意事項:

              1、孕前3個月口服葉酸直至孕后3個月,應每日服用0.4毫克葉酸。

              2、葉酸不宜與維生素C同補。如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6,由于二者的穩定環境相抵觸,吸收率都會受影響。鑒于此,二者服用時間最好間隔半個小時以上。

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